10 accions per a una relació saludable amb les pantalles

10 octubre 2024 | Intress

Featured image

Clica aquí per a descarregar les 10 accions per a una relació saludable amb les pantalles.

 

Intress es posiciona en defensa de la infància i el seu desenvolupament integral. Per aquest motiu, presentem una sèrie d’accions destinades als adults per a fomentar una relació saludable dels nens i nenes amb les pantalles. Un mal ús pot ser un factor que resta salut, incideix en el benestar emocional i pot esdevenir una via per agressions i addiccions.

Volem abordar aquesta realitat des d’una perspectiva centrada en la infància i no pas en els trets habituals d’adultcentrisme. No estem en contra de les pantalles sinó a favor d’una bona gestió d’aquestes eines i dispositius que respecti les necessitats i el desenvolupament dels infants. Les persones adultes som un exemple amb els nostres comportaments, i aquest és un factor fonamental.

Intress vol aportar solucions i, per això, d’una forma positiva, proposem 10 accions perquè les pantalles s’integrin de forma equilibrada en la vida quotidiana, assegurant que el seu ús sigui una eina beneficiosa en comptes d’un obstacle per al desenvolupament ple dels nens i nenes:

  • Mesura el temps de pantalles. Ser conscients del temps que passem davant les pantalles és el primer pas per limitar-lo. Utilitza les aplicacions que venen amb el telèfon o descarrega’n alguna com Your Hour. Mesura el temps, estableix límits i revisa-ho periòdicament. Aquestes apps funcionen! Pots establir reptes familiars i premiar els guanyadors/es amb activitats sense tecnologia: Qui ha passat menys temps davant la pantalla aquesta setmana?
  • Estableix un matí sense pantalles. Reservar un matí del cap de setmana sense pantalles és una excel·lent manera de desconnectar dels dispositius i connectar amb la família. Sortides a l’aire lliure, excursions a la muntanya, activitats esportives, jocs de taula, esmorzar en família, fer manualitats… Crear una rutina sense pantalles i involucrar els nens i nenes en la planificació és la millor manera de passar temps de qualitat en família.
  • Elabora una llista d’activitats sense pantalles. No n’hi ha prou amb limitar l’ús de pantalles, és important proposar alternatives atractives. Res millor que involucrar els fills i filles per adaptar-la a les seves edats, interessos i necessitats. La llista pot incloure activitats individuals o grupals. És clau actualitzar-la periòdicament, ja que els interessos poden canviar.
  • Informa’t sobre l’ús de les pantalles. No estem en contra ni de les pantalles ni de l’ús de les tecnologies. Defensem un ús responsable. Per aquest motiu, és fonamental educar-se sobre l’impacte negatiu de l’ús excessiu de pantalles i com afecta el desenvolupament infantil. Conèixer els riscos permet prendre decisions més conscients.
  • Elimina la pantalla com a recompensa o distracció. Establir aquest vincle pot crear una relació poc saludable amb la tecnologia. En el seu lloc, pots optar per altres recompenses o distraccions atractives, tenint en compte els interessos dels teus fills o filles.
  • Predica amb l’exemple. Els fills i filles aprenen per imitació. Una de les maneres més efectives de prevenir l’ús excessiu de pantalles en la infància és que els adults adoptin hàbits saludables i conscients en relació amb la tecnologia. Per aquest motiu, és important limitar l’ús de dispositius en presència dels nens i nenes, desconnectar el telèfon quan estem en família o mostrar interès per les activitats sense pantalles (lectura, esport, aire lliure…).
  • Estableix normes clares per regular l’ús de pantalles. Els nens i nenes necessiten estructura i normes clares per saber quan i durant quant temps poden utilitzar dispositius. Les normes han de ser consistents i adaptades a l’edat. És important involucrar-los en el procés per consensuar un acord.
  • Marca un toc de queda digital. A partir d’una hora determinada, cap membre de la família podrà fer ús de pantalles. Amb això, afavorirem un millor descans en evitar la tecnologia abans d’anar a dormir. És ideal establir el toc de queda una o dues hores abans d’anar a dormir i habilitar un lloc fora dels dormitoris per guardar els dispositius. Intenta que a casa no es faci servir el mòbil com a despertador.
  • Elimina les pantalles a taula. Ni telèfons, ni tablets, ni televisió. És important evitar distraccions durant els àpats. És una oportunitat valuosa per a la interacció familiar i per ensenyar hàbits saludables, també de son i descans. Si cuidem aquests moments, ajudarem a crear un ambient de connexió, conversa i atenció plena.
  • Desactiva les notificacions i utilitza la funció de «No molestar». En evitar les interrupcions constants, nens i nenes poden concentrar-se millor en tasques educatives o recreatives, evitant la sobreexposició digital. Aquesta mesura també redueix l’ansietat i l’estrès derivats de la constant estimulació. A més, afavoreix la desconnexió mental en moments clau, com abans de dormir.

 

Clica aquí per a descarregar les 10 accions per a una relació saludable amb les pantalles.

Clica aquí per a llegir més notícies d’Intress.

Categories

Comparteix:

Notícies destacades

3e0716c37df3cb2416b8df26b0f9255d30336c3a

La FEDAIA demana responsabilitat per acollir les persones amb minoria d’edat que migren soles

Compartim a continuació un recent comunicat de la Federació d’Entitats d’Atenció a la Infància i l’Adolescència (FEDAIA), de la qual Intress forma part. Per veure la publicació original, consultar aquest enllaç. La FEDAIA demana responsabilitat per acollir les persones amb minoria d’edat que migren soles Arran de l’increment important d’arribades de persones migrades menors d’edat a la ciutat autònoma de Ceuta en les últimes setmanes, la FEDAIA demana responsabilitat als governs i als grups parlamentaris a l’hora d’abordar l’acolliment i acompanyament d’aquestes persones i que no es converteixin, una vegada més, en un element de batalla partidista. Condemnem de manera clara la utilització política per part del Govern i la monarquia del Marroc que hi pot haver darrere els fets ocorreguts els darrers dies, però també els debats originats per la situació que estan contribuint de manera irresponsable a l’estigmatització i deshumanització d’aquestes persones i demanem que la principal preocupació dels governs estatal i autonòmics sigui la defensa de drets de totes elles. Una altra vegada, lamentem haver de recordar que estem davant d’una crisi humanitària en la que centenars d’adolescents viuen situacions de precarietat i de vulneració de drets fonamentals recollits en la Convenció dels Drets de la Infància i l’Adolescència. Acollir aquestes persones no és una qüestió de bona voluntat, és una obligació legal, moral i un imperatiu humanitari que no hauria de generar polèmiques que les situïn en una situació de desemparament i assenyalament social perjudicial per el seu desenvolupament. Tanmateix, pensem que si Catalunya vol ser un PAÍS D’ACOLLIDA (amb totes les lletres i tot el significat) això implica destinar recursos, esforços, mirades, estratègies… per tal de poder tenir una societat plenament cohesionada que garanteixi les oportunitats per a TOTES les persones, vinguin d’on vinguin. Hem de poder passar de ser un país d’arribada a ser un país d’acollida, on totes les persones puguin desenvolupar al màxim el seu projecte personal i vital, des del màxim respecte als drets de les persones (prestant especial atenció en aquelles situacions en les que la persona és menor d’edat) i des de fer-nos corresponsables dels deures que cadascú tenim com a ciutadania. L’acompanyament i el treball amb persones menors d’edat, d’origen estranger que han migrat sense referents familiars és un repte de molta complexitat que mereix especial cura i demana de l’esforç, la dedicació i la bona voluntat de tothom, si és que es vol fer ben fet. Aquesta complexitat requereix poder parlar i analitzar el tema a fons per no caure en tòpics. Cal una col·laboració de tots els agents implicats per afrontar la realitat complexa, és absolutament clau i necessària la complicitat i el paper en positiu del món local, i de totes les persones que ostenten algun càrrec públic en aquest àmbit perquè són persones amb un paper fonamental en els processos de socialització, d’acollida, arrelament i emancipació d’aquesta joventut als territoris. Copsem molta diferència en aquells municipis on alcaldes i alcaldesses sumen la riquesa del territori a favor d’activar l’acollida. Acollir vol dir garantir el desenvolupament de projectes vitals que donin resposta des dels àmbits formatius, laborals, habitacionals, de xarxa personal i comunitària, etc. A banda, aquestes persones tenen necessitats emocionals difícils de cobrir en un context de soledat i procés migratori, on les expectatives, la incertesa, la por, entre d’altres, són factors de molta importància, amb molt de paper i això fa, de vegades, que es sentin molt amenaçats. Per tot el que hem apuntat cal poder-nos avançar a les situacions i tenir una estratègia clara d’allà on volem anar i arribar. Perquè sinó, qui en rep les conseqüències, fonamentalment, és la ciutadania (referint-nos tant a les persones que fan els processos migratoris, com a les veïnes i veïns que hi convivim). Ens agradaria la major voluntat i responsabilitat per part de totes les autoritats en relació a l’acollida de totes les persones provinents d’altres parts del món i sobretot, exigim que es deixi d’alimentar discursos d’odi que reflecteixen clars indicis de racisme i xenofòbia. Les entitats de FEDAIA (i de moltes altres entitats del Tercer Sector) fa anys que fem el possible per donar a aquestes persones les millors condicions de vida possibles, per acompanyar-les i estem preparades per seguir-ho fent. Demanem que els governs actuïn amb la mateixa responsabilitat.
Captura de pantalla 2026-08-06 a las 10.16.29

Barnahus Lleida, protagonista a la premsa pel seu model d’atenció centrat en la infancia

El diari La Mañana ha dedicat un ampli reportatge a Barnahus Lleida, servei gestionat per Intress, per explicar com treballa en l’atenció a infants i adolescents víctimes de violència sexual i l’impacte que aquest model està tenint al territori. L’article mostra el funcionament quotidià del servei i posa el focus en un model que situa la infància al centre, evitant la revictimització i afavorint la coordinació entre els diferents sistemes implicats. També recull algunes dades rellevants, com les 108 atencions realitzades durant el 2026, que prop del 80 % dels casos corresponen a nenes i adolescents, o que el servei compta amb un equip estable de vuit professionals, a més de la col·laboració d’especialistes de diferents àmbits. És una oportunitat per conèixer millor la feina que desenvolupa l’equip de Barnahus Lleida i reconèixer la tasca d’unes professionals que, cada dia, acompanyen la infància des de la cura, l’especialització i el compromís amb els seus drets. 👉 Us animem a llegir el reportatge complet i a descobrir com aquest servei contribueix a transformar l’atenció a la infància en situacions de violència sexual. 
Intress_TorneigFutbolAltafulla_MarcAsensio_baixa-59

Una mirada anti-racista per a construir cohesió social

Com podem construir societats més cohesionades en un context de creixent diversitat? Quines desigualtats dificulten l’accés als drets i quin paper hi poden jugar les polítiques públiques i les entitats socials? Aquestes són algunes de les preguntes que aborda el document Per una Catalunya diversa, cohesionada i antiracista. Propostes per combatre les desigualtats i garantir drets, publicat per ECAS (Entitats Catalanes d’Acció Social) a partir d’un cicle de debats sobre diversitat, desigualtats i cohesió social. Tot i que el document se centra en la realitat catalana, moltes de les reflexions que planteja són útils per a la nostra feina quotidiana a qualsevol territori on és present Intress. Ens convida a analitzar les desigualtats des d’una perspectiva estructural, a revisar les nostres pràctiques professionals i a reforçar una intervenció basada en els drets, la participació i la igualtat d’oportunitats. El document posa el focus en tres àmbits especialment rellevants: l’accés a l’habitatge, l’acció comunitària i la inclusió laboral, i formula propostes perquè aquests espais contribueixin a reduir desigualtats en lloc de reproduir-les. Tres idees clau  🔹Les desigualtats tenen causes estructurals. El document recorda que les dificultats d’accés a drets com l’habitatge, el treball o la participació no es poden explicar només per les trajectòries individuals. També hi intervenen factors estructurals com la discriminació, la precarietat o les barreres institucionals. 🔹La cohesió social es construeix garantint drets. Més que gestionar la diversitat o prevenir conflictes, la cohesió social requereix assegurar que totes les persones puguin participar en igualtat de condicions en la vida comunitària, econòmica i social. 🔹El tercer sector també ha de revisar les seves pràctiques. El document convida les entitats socials a incorporar una mirada antiracista en la seva organització, afavorint una participació més diversa en els espais de decisió i revisant possibles incoherències entre els discursos inclusius i les pràctiques quotidianes. 📖 Podeu consultar el document complet aquí: https://acciosocial.org/wp-content/uploads/2026/07/ECAS_MacayaB24i.pdf

També et podria interessar