10 accions per a una relació saludable amb les pantalles

10 octubre 2024 | Intress

Featured image

Clica aquí per a descarregar les 10 accions per a una relació saludable amb les pantalles.

 

Intress es posiciona en defensa de la infància i el seu desenvolupament integral. Per aquest motiu, presentem una sèrie d’accions destinades als adults per a fomentar una relació saludable dels nens i nenes amb les pantalles. Un mal ús pot ser un factor que resta salut, incideix en el benestar emocional i pot esdevenir una via per agressions i addiccions.

Volem abordar aquesta realitat des d’una perspectiva centrada en la infància i no pas en els trets habituals d’adultcentrisme. No estem en contra de les pantalles sinó a favor d’una bona gestió d’aquestes eines i dispositius que respecti les necessitats i el desenvolupament dels infants. Les persones adultes som un exemple amb els nostres comportaments, i aquest és un factor fonamental.

Intress vol aportar solucions i, per això, d’una forma positiva, proposem 10 accions perquè les pantalles s’integrin de forma equilibrada en la vida quotidiana, assegurant que el seu ús sigui una eina beneficiosa en comptes d’un obstacle per al desenvolupament ple dels nens i nenes:

  • Mesura el temps de pantalles. Ser conscients del temps que passem davant les pantalles és el primer pas per limitar-lo. Utilitza les aplicacions que venen amb el telèfon o descarrega’n alguna com Your Hour. Mesura el temps, estableix límits i revisa-ho periòdicament. Aquestes apps funcionen! Pots establir reptes familiars i premiar els guanyadors/es amb activitats sense tecnologia: Qui ha passat menys temps davant la pantalla aquesta setmana?
  • Estableix un matí sense pantalles. Reservar un matí del cap de setmana sense pantalles és una excel·lent manera de desconnectar dels dispositius i connectar amb la família. Sortides a l’aire lliure, excursions a la muntanya, activitats esportives, jocs de taula, esmorzar en família, fer manualitats… Crear una rutina sense pantalles i involucrar els nens i nenes en la planificació és la millor manera de passar temps de qualitat en família.
  • Elabora una llista d’activitats sense pantalles. No n’hi ha prou amb limitar l’ús de pantalles, és important proposar alternatives atractives. Res millor que involucrar els fills i filles per adaptar-la a les seves edats, interessos i necessitats. La llista pot incloure activitats individuals o grupals. És clau actualitzar-la periòdicament, ja que els interessos poden canviar.
  • Informa’t sobre l’ús de les pantalles. No estem en contra ni de les pantalles ni de l’ús de les tecnologies. Defensem un ús responsable. Per aquest motiu, és fonamental educar-se sobre l’impacte negatiu de l’ús excessiu de pantalles i com afecta el desenvolupament infantil. Conèixer els riscos permet prendre decisions més conscients.
  • Elimina la pantalla com a recompensa o distracció. Establir aquest vincle pot crear una relació poc saludable amb la tecnologia. En el seu lloc, pots optar per altres recompenses o distraccions atractives, tenint en compte els interessos dels teus fills o filles.
  • Predica amb l’exemple. Els fills i filles aprenen per imitació. Una de les maneres més efectives de prevenir l’ús excessiu de pantalles en la infància és que els adults adoptin hàbits saludables i conscients en relació amb la tecnologia. Per aquest motiu, és important limitar l’ús de dispositius en presència dels nens i nenes, desconnectar el telèfon quan estem en família o mostrar interès per les activitats sense pantalles (lectura, esport, aire lliure…).
  • Estableix normes clares per regular l’ús de pantalles. Els nens i nenes necessiten estructura i normes clares per saber quan i durant quant temps poden utilitzar dispositius. Les normes han de ser consistents i adaptades a l’edat. És important involucrar-los en el procés per consensuar un acord.
  • Marca un toc de queda digital. A partir d’una hora determinada, cap membre de la família podrà fer ús de pantalles. Amb això, afavorirem un millor descans en evitar la tecnologia abans d’anar a dormir. És ideal establir el toc de queda una o dues hores abans d’anar a dormir i habilitar un lloc fora dels dormitoris per guardar els dispositius. Intenta que a casa no es faci servir el mòbil com a despertador.
  • Elimina les pantalles a taula. Ni telèfons, ni tablets, ni televisió. És important evitar distraccions durant els àpats. És una oportunitat valuosa per a la interacció familiar i per ensenyar hàbits saludables, també de son i descans. Si cuidem aquests moments, ajudarem a crear un ambient de connexió, conversa i atenció plena.
  • Desactiva les notificacions i utilitza la funció de «No molestar». En evitar les interrupcions constants, nens i nenes poden concentrar-se millor en tasques educatives o recreatives, evitant la sobreexposició digital. Aquesta mesura també redueix l’ansietat i l’estrès derivats de la constant estimulació. A més, afavoreix la desconnexió mental en moments clau, com abans de dormir.

 

Clica aquí per a descarregar les 10 accions per a una relació saludable amb les pantalles.

Clica aquí per a llegir més notícies d’Intress.

Categories

Comparteix:

Notícies destacades

WhatsApp Image 2026-10-22 at 13.02.05

Intress participa en les XV Jornades Tècniques de la Xarxa ISEM

Intress ha participat en les XV Jornades Tècniques de la Xarxa ISEM, celebrades els dies 22 i 23 d’octubre a Vilagarcía de Arousa i Cambados (Galícia), sota el lema «Soledad y salud mental. Redes de acompañamiento». La trobada ha reunit professionals i entitats de l’àmbit social i de la salut mental per compartir experiències, reflexionar sobre els models d’acompanyament i abordar els reptes que planteja la intervenció amb persones en situació de vulnerabilitat. En el marc de les jornades, Ivan Villoldo Pifarré, psicòleg i director del CREI La Roureda d’Intress, ha participat en la taula «Prevención, vínculos y bienestar relacional en la infancia y la adolescencia», centrada en la importància de les relacions, la prevenció i el benestar emocional durant les primeres etapes de la vida. La participació d’Intress ha permès posar en relleu la realitat de la salut mental en adolescents que viuen en contextos residencials especialitzats, especialment quan presenten situacions de gran complexitat personal, familiar i social. En aquests casos, l’atenció requereix una mirada integral que tingui en compte no només les conductes observables, sinó també les necessitats emocionals, les experiències relacionals i els factors de vulnerabilitat que poden influir en el desenvolupament dels joves. El vincle i l’acompanyament com a eixos de la intervenció Des de l’experiència del CREI La Roureda, Intress treballa per oferir una resposta educativa i terapèutica especialitzada, adaptada a les necessitats de cada adolescent. Aquest abordatge combina l’acompanyament educatiu quotidià, la intervenció psicològica, la coordinació amb els professionals de salut mental i el treball compartit amb els diferents serveis implicats en cada cas. El model posa especial èmfasi en la construcció de vincles significatius, la regulació emocional, el desenvolupament d’habilitats personals i socials i la generació d’entorns relacionals segurs. L’objectiu és afavorir processos de canvi que permetin als joves avançar en el seu benestar, autonomia i projecte vital. En aquest context, la coordinació entre els equips educatius, els professionals de salut mental i la resta de serveis de la xarxa d’atenció resulta fonamental per garantir la continuïtat dels processos terapèutics, especialment en les transicions entre recursos i en el pas a la vida adulta. Compartir coneixement per millorar l’atenció La participació en el congrés s’emmarca en el compromís d’Intress amb la millora contínua de la intervenció social i socioeducativa, la incorporació de coneixement especialitzat i l’intercanvi d’experiències entre professionals i organitzacions. Les jornades han abordat la soledat i la salut mental des de diferents perspectives, amb especial atenció a les xarxes de suport, la prevenció de l’aïllament i la construcció de relacions significatives al llarg de la vida. Per a Intress, aquests espais de trobada són una oportunitat per compartir l’experiència acumulada en l’atenció a infants i adolescents amb necessitats complexes i contribuir a una comprensió més àmplia de la salut mental en l’àmbit residencial.
Fotos

Nou conveni de col·laboració entre Intress i ADP-CETS: vine a l’acte de signatura!

Continuem reforçant l’aliança estratègica entre Intress i l’Associació per al Desenvolupament de la Psicoteràpia en Contextos Educatiu-Terapèutic-Socials (ADP-CETS) amb un nou conveni de col·laboració. Coneixement per a transformar l’atenció L’aliança entre Intress i ADP-CETS té com a sentit sumar l’experiència d’Intress en la intervenció i la gestió de serveis socials amb l’especialització de ADP-CETS en formació, recerca i desenvolupament de models d’intervenció integratius basats en l’evidència, especialment orientats a la infància i l’adolescència. L’objectiu és millorar la pràctica professional i la qualitat de l’atenció, connectant el coneixement amb les necessitats dels serveis. El conveni estableix un marc de col·laboració per a impulsar formació i activitats conjuntes, donar suport a investigacions i difondre coneixement, inclosa la publicació d’articles en la revista ENCUENTROS de Educación y Psicoterapia. També preveu la difusió mútua d’activitats i estudis d’interès. Vine a celebrar aquesta nova aliança Us convidem a l’acte de signatura d’aquest nou conveni, que tindrà lloc el divendres 13 de novembre de les 10 a les 12h, en la nova seu social de Intress (carrer Rocafort, 133, Barcelona). Després de la signatura, podrem escoltar la ponència ‘Autolesions: la paradoxa del dany‘ d’Ainhoa Mendikote, treballadora social i doctora en ciències socials especialitzada en la intervenció psicosocioeducativa amb persones joves en situació d’alta complexitat. L’acte comptarà també amb la participació del Servei de Prevenció del Suïcidi de Intress. Vols assistir? Inscriu-te a través d’aquest formulari: https://forms.cloud.microsoft/e/5iNw0zuurD T’hi esperem!
3e0716c37df3cb2416b8df26b0f9255d30336c3a

La FEDAIA demana responsabilitat per acollir les persones amb minoria d’edat que migren soles

Compartim a continuació un recent comunicat de la Federació d’Entitats d’Atenció a la Infància i l’Adolescència (FEDAIA), de la qual Intress forma part. Per veure la publicació original, consultar aquest enllaç. La FEDAIA demana responsabilitat per acollir les persones amb minoria d’edat que migren soles Arran de l’increment important d’arribades de persones migrades menors d’edat a la ciutat autònoma de Ceuta en les últimes setmanes, la FEDAIA demana responsabilitat als governs i als grups parlamentaris a l’hora d’abordar l’acolliment i acompanyament d’aquestes persones i que no es converteixin, una vegada més, en un element de batalla partidista. Condemnem de manera clara la utilització política per part del Govern i la monarquia del Marroc que hi pot haver darrere els fets ocorreguts els darrers dies, però també els debats originats per la situació que estan contribuint de manera irresponsable a l’estigmatització i deshumanització d’aquestes persones i demanem que la principal preocupació dels governs estatal i autonòmics sigui la defensa de drets de totes elles. Una altra vegada, lamentem haver de recordar que estem davant d’una crisi humanitària en la que centenars d’adolescents viuen situacions de precarietat i de vulneració de drets fonamentals recollits en la Convenció dels Drets de la Infància i l’Adolescència. Acollir aquestes persones no és una qüestió de bona voluntat, és una obligació legal, moral i un imperatiu humanitari que no hauria de generar polèmiques que les situïn en una situació de desemparament i assenyalament social perjudicial per el seu desenvolupament. Tanmateix, pensem que si Catalunya vol ser un PAÍS D’ACOLLIDA (amb totes les lletres i tot el significat) això implica destinar recursos, esforços, mirades, estratègies… per tal de poder tenir una societat plenament cohesionada que garanteixi les oportunitats per a TOTES les persones, vinguin d’on vinguin. Hem de poder passar de ser un país d’arribada a ser un país d’acollida, on totes les persones puguin desenvolupar al màxim el seu projecte personal i vital, des del màxim respecte als drets de les persones (prestant especial atenció en aquelles situacions en les que la persona és menor d’edat) i des de fer-nos corresponsables dels deures que cadascú tenim com a ciutadania. L’acompanyament i el treball amb persones menors d’edat, d’origen estranger que han migrat sense referents familiars és un repte de molta complexitat que mereix especial cura i demana de l’esforç, la dedicació i la bona voluntat de tothom, si és que es vol fer ben fet. Aquesta complexitat requereix poder parlar i analitzar el tema a fons per no caure en tòpics. Cal una col·laboració de tots els agents implicats per afrontar la realitat complexa, és absolutament clau i necessària la complicitat i el paper en positiu del món local, i de totes les persones que ostenten algun càrrec públic en aquest àmbit perquè són persones amb un paper fonamental en els processos de socialització, d’acollida, arrelament i emancipació d’aquesta joventut als territoris. Copsem molta diferència en aquells municipis on alcaldes i alcaldesses sumen la riquesa del territori a favor d’activar l’acollida. Acollir vol dir garantir el desenvolupament de projectes vitals que donin resposta des dels àmbits formatius, laborals, habitacionals, de xarxa personal i comunitària, etc. A banda, aquestes persones tenen necessitats emocionals difícils de cobrir en un context de soledat i procés migratori, on les expectatives, la incertesa, la por, entre d’altres, són factors de molta importància, amb molt de paper i això fa, de vegades, que es sentin molt amenaçats. Per tot el que hem apuntat cal poder-nos avançar a les situacions i tenir una estratègia clara d’allà on volem anar i arribar. Perquè sinó, qui en rep les conseqüències, fonamentalment, és la ciutadania (referint-nos tant a les persones que fan els processos migratoris, com a les veïnes i veïns que hi convivim). Ens agradaria la major voluntat i responsabilitat per part de totes les autoritats en relació a l’acollida de totes les persones provinents d’altres parts del món i sobretot, exigim que es deixi d’alimentar discursos d’odi que reflecteixen clars indicis de racisme i xenofòbia. Les entitats de FEDAIA (i de moltes altres entitats del Tercer Sector) fa anys que fem el possible per donar a aquestes persones les millors condicions de vida possibles, per acompanyar-les i estem preparades per seguir-ho fent. Demanem que els governs actuïn amb la mateixa responsabilitat.

També et podria interessar